聚贤堂高手论坛弹簧拉力器能练宽阔的胸肌吗 》

时间:2019-10-07

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  这么说把,弹簧拉力器是健身运动中的辅助器材,要把胸部练广阔主要还是用哑铃做仰卧哑铃飞鸟。同时弹簧拉力器的拉伸力量是固定的,聚贤堂高手论坛所以对肌肉来说很容易就会适应这个拉伸的力量,除非你经常换弹力更大的拉力器。而哑铃是可以经常加重量的,没有大重量就没有大肌肉,所以,拉力器对胸肌在短期内有一点效果,半个月到1个月你的胸肌就会适应这个力量,然后也就没什么效果了。

  几点建议:手的距离要比肩宽5~10厘米,下去时慢,起来时稍快,3~5组(看体力)每组做至极限,还有想加强效果就把脚放到凳子上


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